[...] SW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposarzenie hammer strength/ life fitness Dieta : była potem nie była teraz znowu jest a będzie jeszcze lepsza Przeciwskazania medyczne : przeciętne wady kręgosłupa nie uniemożliwiające treningu Zażywane suplementy : Białko Myofusion Gaspari, Masówka [...]
[...] drugi dziennik tutaj.(dla niecierpliwych, ten akapit można pominąć %-) ) W zeszłym roku udało mi się sprowadzić kuchnię na właściwy tor i dzięki ogromnej kopalni wiedzy jaką jest dział Ladies zaczęłam rozumieć różnice między jedzeniem a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego bezkształtnego [...]
[...] trafił się na forum dobry chłopak który przywrócił mi motywację i dał pozytywnego kopa aby wziąć się w garść i zacząć od nowa. Dużo pomogły mi rozmowy na PW i dzięki niemu jestem tu i teraz. Przy okazji wyjaśnił mi nurtujące mnie pytania z zakresu odżywiania i treningu za co jestem mu bardzo wdzięczny. Wiem że mogę liczyć na jego pomoc ale [...]
[...] codziennie rower i in). Nie trzymałam nigdy rozkładu, zdarzały się czasem duże odstępstwa. Teraz staram się trzymać 90B/60-70T/150W. Moja aktywność, poza treningami, jest teraz bardzo mała, aktualnie nie pracuję, dlatego wymyśliłam sobie 1600kcal, w porywach do 1700. Nie wiem czy taki rozkład jest dla mnie dobry. Zdarzają mi się co parę [...]
[...] broni jak pałka, kij, nóż i różne narzędzia, które mogą stać się bronią, jak butelka, śrubokręt, nożyczki itp. To umiejętność znalezienia się w sytuacji, gdy przeciwników jest więcej niż jeden, czy też umiejętności walki w grupie. To wreszcie szereg aspektów psychologicznych, które są nieodłączne w przypadku sytuacji zagrożenia naszego zdrowia [...]
[...] się również z tym że mój metabolizm początkowo może szwankować. Będę wdzięczna za wszelkie rady. Jestem otwarta na każdą (uargumentowaną) propozycję zmiany, wysiłek nie jest dla mnie problemem. Część potraw znalazłam na forum, kalorie liczyłam w dzienniku VITALMAX ŚNIADANIE Omlet twarogowy: Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe [...]
[...] kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek. Dopuszczalna jest również krótsza, zastępcza reakcja typu salvage, w której kreatyna syntetyzowana jest z argininy i sarkozyny - szczególnego aminokwasu - powstającego z betainy. [...]
[...] no sterodis. Każdy zawodnik przejdzie mnóstwo testów pod tym kontem. Obecnie mam 20 lat i startuje w kategorii do 100 kg przedział wiekowy do 21 lat. W chwili obecnej jestem w 3 tygodniu redukcji, zawody odbywają się bowiem 28 maja. szlifuje formę po lekkiej masówce mam nadzieję że wszystko wypadnie pomyślnie. Kulturystyka jest sportem [...]
[...] postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste całkowicie. Wprowadziliśmy treningi. Ja w tym temacie jestem zielona, więc jeszcze się trochę gubię. Połówek ćwiczył kiedyś 3 lata także ma jakiś pogląd i próbuje wprowadzić mnie w świat ciężarów... Postanowiłam założyć [...]
[...] i jak się w tym czuję kładzie się cieniem na moje życie prywatne, a mi już brak pomysłów na to, jaki plan naprawczy należy wdrożyć, aby zaprocentował. Cały opis chyba jest trochę chaotyczny, ale mam nadzieję, że do przełknięcia, poniżej zamieszczam ankietę, brakuje jeszcze fot i zrzutów z miski, które uzupełnię jak szybko się da. Błędy [...]
[...] kończę trening nr 1 Obliques, nieco go zmodyfikowałam ponieważ ćwiczę w domu (został mi jeszcze 1 trening do wykonania). Moje osiągnięcia nie są imponujące, raczej słaba jestem :-((z resztą zawsze byłam). Zastanawiam się co dalej? Moje cele Chciałabym rozbudować górę (w celu wyrównania dysproporcji), ujędrnić ciało, pozbyć się celulitu oraz [...]
Witam wszystkich Wojowników /-)_ Wspólnie z firmą Ground Game , a także Iron Horse przygotowaliśmy konkurs o łącznej puli 1300 złotych więc jest o co walczyć , jak zwykle ma być zabawa ma być nauka i sportowa rywalizacja . Sponsorzy naszego konkursu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65b8f79a0d94a2bad92f5875d0062ac.jpg 1. Ground Game , dla tych co nie [...]
[...] przygotowanie fizyczne i wydolnościowe organizmu. Jednym z kluczowych elementów dostosowania organizmu do znoszenia dużych obciążeń wysiłkowych w tej dziedzinie sportu jest odpowiednia odnowa biologiczna organizmu, na którą składa się wiele istotnych czynników takich jak regeneracja żywieniowa czy zabiegi fizykalne przyspieszające proces [...]
[...] z moją kondycją było co raz gorzej. Próbowałem ratować ten stan rzeczy chodząc na siłownię, ale lekarz zabronił mi ponieważ przy mojej wadze i chorobie nadciśnieniowej nie jest to wskazane. Zamieniłem to na jazdę na rowerze i basen. Różnie z tym bywało, ale najczęściej to nosiłem się z zamiarem pójścia na basen albo pojeżdżenia na rowerze, a [...]
Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]
[...] się to poprzez przekazywanie sobie autosugestii związanych z odczuwaniem ciężaru, a potem ciepła w ciele. Oto opis takiego treningu: Do jego przeprowadzenia najlepiej jest wybrać odosobnione, zaciszne pomieszczenie. Może być lekko zaciemnione, co ułatwi odizolowanie się od zakłócających spokój bodźców. Warto zadbać o to, by było nam ciepło [...]
[...] również imponują, ale mięśnie nie rosną od kolosalnej liczby serii – lecz od zrównoważonego treningu. Impuls hormonalny jaki wywołuje, nawet najcięższy, trening bicepsa jest znikomy w porównaniu do występującego po treningu mięśni nóg (przysiady, martwy ciąg na prostych nogach) czy pleców (martwy ciąg klasyczny/sumo, wiosłowanie, podciąganie [...]
[...] oraz moa pojawić sie problemy z libido - seksualnością gdyż estrogen stałby się hormonem dominującym w naszym organizmie Co potrzebujemy do odblokowania ?? Najważniejszy jest Clomid / Nolvadex. Przy atrofii jąder - HCG. W celu minimalizacji efektów ubocznych Proviron przy cyklach z uzyciem D-Bol/Oxymetholone/Testosterony. Antykataboliki [...]
http://i.imgur.com/URyF2Xd.jpg Metoda pompowania mięśni jest to specyficzny system treningowy, który polega na przepompowaniu mięśni krwią, dzień przed ich właściwym treningiem. Oznacza to, że planując jutro trening mięśni piersiowych, dzisiaj wykonujesz trening mięśni piersiowych na wysokich zakresach powtórzeń. Taka strategia ma dawać lepszy [...]
[...] ale o to, że moje pośladki i uda „żyją własnym życiem". Ponad to prawdopodobnie od stosowania (od 2-óch lat) antykoncepcji pojawił mi się bardzo brzydki cellulit, który jest widoczny i straszny. Może od zatrzymywania wody w organizmie, ale równie dobrze może on być od słodyczy czy fast foodów, które gościły do niedawna często (o zgrozo!) w [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
